Nos programmes minceur:

Programme n°2 – 6 semaines - perte de 4 à 5 kilos Phase B

Le programme se découpe en quatre phases distinctes :
Vous trouverez ci-après la description des journées de chaque phase du programme n°2.
Les différentes phases :





J1 à J4 : phase A : 4 sachets hyperprotéinés par jour et 2 repas imposés.
J5 à J12 :
phase B : 3 sachets hyperprotéinés par jour et 2 repas imposés.
J13 à J28 : phase C : 2 sachets hyperprotéinés par jour avec choix alimentaires plus larges.
J29 à J42 : phase D :1 sachet hyperprotéiné par jour et gestion des écarts.


Phase B Du 5ème au 12ème jour

Pendant cette phase, vous devez remplacer le sachet du midi par un aliment protéiné, viandes blanches ou poisson ou crustacés ou œufs ou soja ou préparations au soja (tofu…). Votre corps doit continuer à puiser sur ses réserves de graisse et pour cela vous devez laisser votre appareil digestif au repos pendant des intervalles de 3h30 à 4h entre chaque prise alimentaire.


Pendant toute la durée du programme, pensez à :

    - ne pas grignoter entre les repas
      - boire de l’eau ou une boisson chaude sans sucre ni caféine entre les repas.




      Petit-déjeuner :
    • - 1 boisson sans sucre et sans caféine
    • - 1 boisson sans sucre et sans caféine
    • - 1 sachet hyperprotéiné
    • - 1 yaourt 0% nature, non sucré
      • Déjeuner :
    • - crudités : à volonté (1 à 2 c. à c. de vinaigrette)
    • - légumes sans restriction de choix (300 à 400g)
    • - 1 blanc de dinde, ou de poulet (200 à 250g), ou 2 œufs, ou 1 poisson (vapeur ou au four)
      • Goûter :
    • - 1 boisson sans sucre
    • - 1 sachet hyperprotéiné
      • Dîner :
    • - soupe de légumes sans graisse
    • - légumes : à volonté
    • - 1 viande blanche (120 à 150g) ou 1 poisson ou 1 tranche de jambon
    • - 1 sachet hyperprotéiné en dessert.
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