Nos programmes minceur:

Programme n°3 - perte de 6 à 10 kilos Phase C

Le programme se découpe en quatre phases distinctes :
Vous trouverez ci-après la description des journées de chaque phase du programme n°3.
Les différentes phases :





J1 à J6 : phase A : 4 sachets hyperprotéinés par jour et 2 repas imposés.
J7 à J28 : phase B : 3 sachets hyperprotéinés par jour et 2 repas imposés.
J29 à J60 :
phase C : 2 sachets hyperprotéinés par jour avec choix alimentaires plus larges.
J61 à J90 : phase D :1 sachet hyperprotéiné par jour et gestion des écarts.


Phase C: Du 29ème au 60ème jour

Pendant cette phase vous réintroduisez les laitages et les fruits, mais vous ne grignotez pas !
Vous remplacez 1 sachet hyperprotéiné par un aliment protéiné (viandes blanches ,laitages 0%, poissons, crustacés, œufs, soja).



Pendant toute la durée du programme, pensez à :

    - ne pas grignoter entre les repas
      - boire de l’eau ou une boisson chaude sans sucre ni caféine entre les repas.




      Petit-déjeuner :
    • - 1 boisson sans sucre et sans caféine
    • - 1 sachet hyperprotéiné
    • - 1 yaourt 0% nature, non sucré.
      • Déjeuner :
    • - crudités : à volonté (1 à 2 c. à c. de vinaigrette)
    • - légumes sans restriction de choix (300 à 400g)
    • - 1 blanc de dinde, ou de poulet (200 à 250g), ou 2 œufs, ou 1 poisson (vapeur ou au four)
      • Goûter/Collation :
    • - 1 boisson sans sucre
    • - 1 sachet hyperprotéiné
      • Dîner :
    • - soupe de légumes sans graisse
    • - légumes : à volonté
    • - 1 viande blanche (150 à 200g) ou 1 poisson ou 2 tranches de jambon
    • - 1 verre de lait de soja
    • - 1 fruit en dessert et/ou 1 yaourt 0% nature sans sucre.

Supplémentation conseillée:


  • Prolactick 5000 : 2 cuillères à soupe/jour
  • Alpha oméga 36/24 : 2 gélules/jour
  • Oligofirce : 2 gélules/jour
  • Totazed : 2 gélules/jour

    • Respectez les conseils et recommandations de votre médecin
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