Nos programmes minceur:

Programme n°3 - perte de 6 à 10 kilos Phase D

Le programme se découpe en quatre phases distinctes :
Vous trouverez ci-après la description des journées de chaque phase du programme n°3.
Les différentes phases :





J1 à J6 : phase A : 4 sachets hyperprotéinés par jour et 2 repas imposés.
J7 à J28 : phase B : 3 sachets hyperprotéinés par jour et 2 repas imposés.
J29 à J60 : phase C : 2 sachets hyperprotéinés par jour avec choix alimentaires plus larges.
J61 à J90 :
phase D :1 sachet hyperprotéiné par jour et gestion des écarts.


Phase D : Du 61ème au 90ème jour

Pendant cette phase vous réintroduisez petit à petit tous les aliments, mais vous ne grignotez pas !
Vous remplacez 1 sachet hyperprotéiné par un aliment protéiné (laitages 0%, viandes, poissons, crustacés, œufs, préparations au soja).


Pendant toute la durée du programme, pensez à :

    - ne pas grignoter entre les repas
      - boire de l’eau ou une boisson chaude sans sucre ni caféine entre les repas.




      Petit-déjeuner :
    • - 1 boisson sans sucre et sans caféine
    • - 1 fromage blanc 0% ou 1 yaourt nature, non sucré
    • - et/ou 1 verre de lait ou de lait de soja.
    • - Si gros appétit : 1 tranche de pain complet légèrement beurrée.
      		•
      Déjeuner :
    • - crudités : à volonté (1 à 2 c. à c. de vinaigrette)
    • - légumes sans restriction de choix (300 à 400g)
    • - 1 blanc de dinde, ou de poulet (200 à 250g), ou 2 œufs, ou 1 poisson (vapeur ou au four)
    • - 1 fruit ou 1 yaourt nature 0%
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      Goûter :
    • - 1 boisson sans sucre
    • - 1 sachet hyperprotéiné, puis (à la fin de cette période)remplacer ce sachet par :
    • - 1 verre de lait de soja et 1 fruit .
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      Dîner :
    • - soupe de légumes sans graisse
    • - légumes : à volonté
    • - 1 viande blanche (200 à 250g) ou 1 poisson ou 2 tranches de jambon
    • - 1 fruit en dessert et/ou 1 yaourt 0% nature sans sucre.
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Les semaines suivantes:

Vous avez droit à 1 invitation par semaine que vous allez gérer de la façon suivante :
La veille et le lendemain de l’invitation :

- supprimer le pain et tout féculent,
- ne consommer qu’1 fruit dans la journée,
- boire abondamment, 2 litres d’eau par jour,
- prendre 2 à 3 sachets protéinés soit en dessert, soit au moment des fringales.


A chaque fringale avec envie de sucre alternez avec la prise d’un œuf dur puis la fois suivante d’un sachet protéiné. Vos fringales finiront par disparaître.

Supplémentation conseillée:


  • Prolactick 5000 : 2 cuillères à soupe/jour
  • Alpha oméga 36/24 : 2 gélules/jour
  • Oligofirce : 2 gélules/jour
  • Totazed : 2 gélules/jour

    • Respectez les conseils et recommandations de votre médecin
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