Nos recettes minceur:

Thon braisé à la tomate

Pour 2 portions
Préparation : 15 min, cuisson : 35 min

Ingrédients :
300 g de thon
250 g d'oignons
250 g de tomates
1 gousse d'ail
2 cuillères à soupe d'huile
1 cuillère à soupe de farine
Sel et poivre

Préparation :
Laver et sécher les tomates. Couper les en quartier, émincer les oignons et couper la gousse d'ail en morceaux
Faire dorer le tout dans l'huile. retirez -les. Dans la même sautesue, faire dorer le poisson, lavé, séché, et légèrement fariné. Ajouter les oignons, l'ail et les tomates. Assaisonner puis ajouter un verre d'eau. Laisser mijoter pendant 30 min.
Au moment de servir, enlever la peau et l'arête centrale, recouvrir de légumes

Informations nutritionelles par portion :
Calories : 270 Kcal