Nos astuces détox post-fêtes !
Nos astuces détox post-fêtes !

Nous savons tous que l’organisme est mis à mal pendant les fêtes de fin d’année : alimentation trop riche, alcool, fatigue…accumulés entre Noël et Jour de l’An.

Retrouvez nos astuces après avoir affronté la fameuse bûche de Noël et sa crème au beurre !


Ici on ne parlera pas de régime !
L’idée est de donner un petit coup de fouet à son organisme en privilégiant une alimentation purifiante et détoxifiante et surtout de ne pas se culpabiliser.



Étape 1 : Détoxifier / Drainer son foie


Le foie participe, entre autres, à l’élimination des toxines qu’on accumule tout au long de l’année (tabac, café, junk-food…).
Drainer son foie va permettre de l’aider dans sa fonction d’élimination et booster l’organisme.

>  S’hydrater !
Certes le froid ne nous pousse pas vraiment à boire, pourtant, boire beaucoup d’eau vous permettra de purifier votre corps.
Eau à volonté et n’hésitez pas à vous tourner vers vos boissons chaudes favorites : infusions, thés par exemple plutôt que le café.


> La phytothérapie ?
Les plantes, telles que le radis noir, l’artichaut ou le pissenlit, consommées sous forme d’infusions ou de compléments alimentaires par exemple vous aideront à nettoyer et stimuler votre foie.


> L’alimentation oui, mais légère !
Privilégiez les aliments dits « sains » et consommés de manière équilibrée.
• Le jus d'un citron avec un peu d'eau tiède, pour faciliter l’élimination des graisses et leur évacuation,

 Les fruits et légumes de saison pour l’apport de fibres qui permettent une meilleure digestion des aliments et un apport en vitamines :
    courges, choux de Bruxelles, kiwi, pamplemousse...

 Limiter sa consommation de viande qui sollicite de manière plus importante le foie et les reins. 

Inutile de partir sur une alimentation restrictive et frustrante, variez les repas et n'oubliez pas qu'une belle assiette participe à votre satisfaction alimentaire.




Étape 2 : Du sport oui, mais avec modération
 


Pourquoi ne pas reprendre une routine quotidienne qui vous permettra de retrouver stabilité et équilibre ?
En effet, on s’imagine bien souvent que passer des heures à la salle de sport nous permettra d’éliminer les excès de fin d’année or il est important de s’accorder du temps de repos et de pratiquer une activité physique de manière pondérée ! Pensez à vous coucher tôt, pour un sommeil réparateur, et sachez qu’il est recommandé d’effectuer 30 minutes de marche rapide par jour pour le maintien d’une bonne santé. 



Étape 3 : Relaxez-vous !


Début d’année rime souvent avec accroissement ou reprise d’activité aussi bien au niveau professionnel que personnel et avec eux, le retour du stress.
Prenez du temps pour vous


> Pratiquez une activité qui vous détend : 
C'est peut-être le moment de tester de nouveaux loisirs : mandala, yoga, musique par exemple.

> Pourquoi ne pas faire une petite détox digitale ? 
Limitez l'utilisation de votre ordinateur, portable, télévision pendant quelques jours et consacrez ce temps à d'autres activités.  

> Favoriser les activités de plein air :
 
Marche, vélo ou encore petit week-end à la mer.


Dites-nous en commentaire quelles sont vos astuces après les fêtes !

Publié le : déc. 20, 2018
Postez dans: Blog
Auteur : L'équipe Oligosanté

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