21/11/2025

Il ne coûte rien, ne demande pas d’ordonnance et agit sur tout l’organisme.

Ce médicament, c’est le mouvement.

Pas forcément la performance, mais l’activité régulière, celle qui fait respirer le corps et redonne du rythme à la vie. Notre organisme a été conçu pour bouger. Chaque fibre musculaire, chaque battement du cœur a besoin d’action. Pourtant, l’inactivité moderne nous met en veille : muscles atrophiés, inflammation de fond, fatigue, anxiété, troubles métaboliques. Le manque de mouvement est devenu une cause majeure de déséquilibre physiologique.

Les muscles, organes hormonaux

Chaque contraction libère des myokines, véritables hormones musculaires. Ces messagers agissent sur tout le corps : ils stimulent la combustion des graisses, régulent la glycémie, renforcent l’immunité, et apaisent l’inflammation chronique.. Le muscle se révèle ainsi un véritable organe endocrinien, capable d’orchestrer santé, énergie et longévité.

Un effet global sur le métabolisme

Bouger réduit l’inflammation silencieuse, cette flamme discrète impliquée dans le vieillissement et les maladies chroniques. L’activité physique augmente la sensibilité à l’insuline, régule la tension artérielle, soutient la digestion et les fonctions hormonales. En médecine fonctionnelle, elle fait partie des quatre piliers de la prévention, avec la nutrition, le sommeil et la gestion du stress.

Le cerveau aime le mouvement

L’exercice stimule la production de BDNF, une protéine clé de la neuroplasticité : le cerveau crée de nouvelles connexions, reste alerte, plus jeune, plus créatif. Marcher chaque jour trente minutes améliore la concentration, la mémoire et l’équilibre émotionnel. Ce n’est pas un hasard : la pensée circule mieux quand le corps se met en route.

Commencer simplement

Bouger souvent, même peu. Marcher, jardiner, monter les escaliers, respirer en mouvement. Entretenir ses muscles, car la masse musculaire est un capital de santé. Et surtout, choisir une activité qu’on aime : la régularité naît du plaisir, pas de la contrainte.

En résumé

L’activité physique est une médecine silencieuse. Chaque contraction envoie un message de vie à l’organisme. Elle relie le corps, l’esprit et le métabolisme. Elle réveille ce dialogue intime entre les muscles et le reste du corps, par lequel se maintient la santé.

Alors, si vous cherchez le meilleur des compléments : levez-vous, et marchez.

Dr Saal